L'esercizio è essenziale per il benessere fisico e mentale. Mantenersi attivi e mangiare cibo sano, sono due abitudini da prendere molto sul serio se si intende vivere in buona salute. 

Il nostro stile di vita spesso sedentario magari per motivi lavorativi, può tuttavia rendere difficile conciliarlo con un'attività sportiva. 

Adottare alcune strategie quotidiane in tal senso si rivela ideale per il benessere fisico e mentale.

L'importanza dello sport per mente e corpo

Praticare sport per il corpo è importante, e ciò viene dimostrato da alcuni studi che mettono in evidenza i livelli crescenti di forma fisica e che possono poi avere effetti positivi anche sulle capacità cognitive come la memoria, oltre a innescare cambiamenti strutturali benefici nel cervello. 

Il benessere corporeo ottenibile con l'esercizio ginnico, è quindi determinante per una buona salute mentale. Combattendo efficacemente stress e ansia, lo sport è un ottimo rimedio anche contro la depressione, poiché aumenta la fiducia in sé stessi e migliora la qualità del sonno.

Come l'attività fisica influisce su mente e corpo?

L'attività fisica si rivela preziosa per mantenere il corpo sano con conseguenti benefici mentali, poiché avvia la secrezione di ormoni come le endorfine più comunemente note proprio come del benessere o quella sensazione di miglioramento psicologico che diventa travolgente dopo un allenamento. Inoltre, un'attività fisica regolare fornisce più ossigeno al cervello e consente quindi di ottenere prestazioni intellettuali efficaci.

Praticare sport ha anche un effetto positivo sulla memoria a lungo termine, sulle capacità di ragionamento e di pensiero critico, nonché sui livelli di concentrazione ossia tutti fattori chiave della produttività. A seguito di ciò, si evita il rischio di incorrere in malattie neuro-degenerative e si contribuisce a rendere lo stato di salute ottimale con benefici anche nell'attività lavorativa che si svolge.

Lo sport come nuovo stile di vita salutare

Oltre agli obiettivi fisici, la cosa più importante a cui mirare quando si fa attività fisica costante e in modo sano è trovare un senso di divertimento. Idealmente ciò affinché avvenga, è opportuno esercitarsi per almeno 30 minuti al giorno se si intende sentire un effetto tangibile sul benessere. 

Quando diciamo esercizio fisico, può significare qualsiasi cosa dal prendere una boccata d'aria fresca e fare una passeggiata, così come optare per le scale invece dell'ascensore, scendere una o due fermate prima della metropolitana o dell'autobus e fare il resto del viaggio a piedi. Naturalmente, sarebbe ancora più efficace includere nella propria routine una o due sessioni di allenamento più lunghe e intense ogni settimana, il tutto gradualmente, in modo da far abituare il corpo alla fatica e senza particolari disagi. 

Tra gli sport più efficaci in termini di benessere psico-fisico ci sono il nuoto, sessioni di stretching e yoga così come il ciclismo. Va inoltre aggiunto che qualsiasi comportamento eccessivo può essere dannoso e anche il fitness non fa eccezione. Troppa attività motoria può infatti portare ad affaticamento, disturbi del sonno e dolori muscolari, per cui trovare il giusto equilibrio è la chiave per centrare l'obiettivo prefissato.

Conclusioni

La connessione tra salute e sport è il filo conduttore verso un benessere completo: l'attività fisica non è solo un allenamento per il corpo, ma un investimento per la salute mentale ed emotiva.

Lo sport non solo scolpisce muscoli e potenzia il cuore, ma libera endorfine che sollevano lo spirito . È un elisir che combatte lo stress, rafforza la resilienza e nutre la determinazione .

Sia una corsa mattutina che una partita di calcio con gli amici , lo sport diventa una medicina preventiva, migliorando l'umore e la salute a lungo termine . È un cammino verso l'equilibrio olistico e la felicità duratura .